La dépendance affective
Être dépendant affectif, c’est quand on a un besoin excessif d’attention, d’amour ou de validation de la part des autres, au point que son bien-être émotionnel en dépend. Elle se manifeste souvent dans les relations amoureuses, mais aussi dans les amitiés ou les liens familiaux.
Les signes de la dépendance affective :
- Peur de l’abandon : angoisse à l’idée que l’autre parte ou s’éloigne.
- Besoin constant de validation : se sentir aimé seulement quand l’autre le confirme.
- Difficulté à être seul : une sensation de vide ou d’inutilité quand il n’y a personne autour.
- Sacrifice de soi : mettre les besoins de l’autre avant les siens au point de s’oublier.
- Tolérance à des relations toxiques : rester dans des relations déséquilibrées par peur d’être seul.
En couple avec un dépendant affectif
Un couple autonome, c'est-à-dire où chacun connaît ses besoins, va prendre un moment pour son couple tout en vivant sa vie chacun de son côté.
Le dépendant, lui, va tout donner pour son couple, car il ne connaît pas ses besoins et croit donc ne pas en avoir, ce qui finira peut-être par étouffer son ou sa partenaire.
Les causes possibles :
Un manque d’estime de soi : se sentir incomplet sans l’autre.
Un passé d’abandon ou de rejet : vécu dans l’enfance ou dans des relations précédentes.
Un schéma relationnel appris : avoir grandi avec l’idée que l’amour doit être fusionnel.
Un jumeau perdu : Une personne sur quatre perd un jumeau avant lors de la conception, de quoi perdre une belle partie de son âme ou de sa confiance en soi
Comment s’en sortir ?
Travailler sur l’estime de soi : apprendre à s’aimer indépendamment des autres.
Apprendre à être bien seul : développer des activités et des passions personnelles.
Fixer des limites : ne pas tout accepter par peur de perdre l’autre.
Thérapie ou coaching : un accompagnement peut aider à comprendre ses schémas et à les changer.
Ayant moi-même expérimenté la dépendance affective pendant de longues années, j'accompagne de nombreuses personnes à travers ce processus.
N'hésitez pas si vous avez des questions !